类别:婴儿哺育 / 日期:2020-09-15 / 浏览:4 / 评论:0

原标题:什么时候戒抱睡?什么时候不喝夜奶?抓好关键时间点

母婴知识

学习备孕、怀孕、婴幼儿最全面的育儿知识

如果没有肠绞痛或者其他生理上的原因,父母几乎不用为新生儿的睡眠伤脑筋。这时候的宝宝睡眠没有明显的规律,除了吃奶几乎都在睡觉。

快出月子的时候,很多妈妈发现哄睡变得困难。宝宝明明很困却难以入睡;入睡后半个小时就醒,比闹钟还准;抱着睡得很好一放就醒。如果不进行正确的引导,这样的“重度睡眠困难”可能会持续3~6个月甚至更长的时间。

下面是婴幼儿睡眠发展中的一些重要时间节点,抓住这些节点来引导宝宝睡眠,事半功倍。

形成昼夜节律

夜晚睡眠时间延长

宝宝出生之后,父母就要营造昼夜的不同氛围:家里白天不要弄得太暗、太安静,宝宝醒来了就多跟他说说话;晚上睡觉时不要开灯,喂完奶后立即把宝宝放倒睡觉,不要养成夜里陪玩的习惯。

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这样引导之后,宝宝会在6周左右的时候渐渐养成昼夜节律:白天醒来吃完奶后会清醒30分钟左右再入睡(清醒时间随着月龄增大逐渐延长),晚上醒来吃完奶就直接进入睡眠。

如果6~8周大的宝宝依然习惯在白天睡长觉,晚上起来玩,那么妈妈应该予以干预,把宝宝白天的长睡眠打破。比如,前半夜不睡,却从凌晨2~3点一直睡到中午的宝宝,可以在早晨7~8点时唤醒,换尿布、喂奶、逗玩,等宝宝清醒45~60分钟后再让他入睡。

刚开始时,被吵醒的宝宝会因疲惫而愤怒,父母坚持这样做几天,很快就能解决宝宝昼夜颠倒的问题。

晚上睡得更好

白天睡眠规律化

3~4个月的时候,宝宝在晚上睡得更好了,最长持续睡眠时间可以达到4~6小时(通常是晚上第一觉)。这个阶段要特别注意白天小睡的培养,通常白天睡好了,晚上也能睡得好。

小睡的时间可以按照宝宝的生理特点来安排,两个月内的宝宝能醒1小时左右,3个月以上的宝宝能醒1.5~2小时,4个月以后的清醒时间一般为2~3小时。超过上述时间,宝宝就会过度疲劳,哄睡难度也会增加。在宝宝表现出犯困时就应该及时哄睡。

规律的白天小睡机制在3~4个月形成,3个月左右的宝宝一般每天需要3次小睡和1次黄昏小憩,4个月左右慢慢过渡到2次小睡和1次黄昏小憩。

直接进入深度睡眠

戒除抱睡的好时机

宝宝4个月大后,睡眠开始更像成人,入睡后就进入熟睡模式,小月龄时期“落地醒”的现象会得到明显改善。小月龄宝宝接不了觉只能抱睡的问题,从4个月起应逐渐戒除。

这个时期的小睡依然很重要,比较合适的小睡安排是:上午和午后各1次小睡,1.5~2小时;傍晚小憩,40分钟左右。

同时,要培养宝宝早睡的习惯,晚上健康的入睡时间是18~20点。恰当的入睡时间是健康睡眠的关键。

逐渐能自己长睡

接觉成果显现

如果小睡时间太短,它的修复能力就会非常有限。对于很多宝宝来说,小睡时接觉能力的培养比自主入睡还要难。

妈妈们能做的就是尽力帮助宝宝,比如提前拍拍、抱起来哄,过程类似于重新哄睡。

“半小时醒”的现象通常到了6个月会有明显好转,妈妈们会发现原来小睡半小时必醒的“小闹钟”慢慢能睡长了,偶尔中间醒来也非常容易接觉。

不再需要夜间哺乳

也没有了黄昏小憩

9个月以后的宝宝就不需要再喝夜奶了,但依然有宝宝会在夜里醒来要奶吃。

想要减夜奶或者断夜奶的妈妈,可以从延长第一次喂奶时间开始。宝宝醒来后可以通过喂奶之外的方式再次哄睡,把喂奶时间逐渐从0点拖到1点、2点、3点……以此类推。

此时,宝宝的傍晚清醒时间可以达到4小时,第3次小睡自动消失。妈妈们可以在午睡醒来后的时间里为宝宝安排一些活动,并进行充分的喂食。

白天小睡变为一次午睡

这个阶段的宝宝逐渐由白天的两次小睡变成一次小睡。并觉的过程中可能会发生第一次、第二次小睡并存,或者小睡时间混乱(比如在中午11点左右就睡着了)。

妈妈们不要焦虑,小睡的时间会逐渐趋于正常,即最终发展为午后1次2~3小时的睡眠。

保守来说,绝大多数的宝宝在1周岁之后都会睡得很好,夜里不再容易醒来,白天小睡也会变得规律。

不同宝宝的睡眠能力有很大的差异,而睡眠培养是最需要父母付出耐心的事情,莫焦虑,莫心急,温柔陪伴,坚定引导。

夜奶要喂到什么时候?

一般来说, 宝宝6个月大的时候就可以开始断夜奶了。

这个时候,宝宝的胃容量增大,已经可以连续睡6个小时不吃东西。而且,大部分宝宝这时都开始添加辅食了。吃泥状、半固体的辅食比单纯喝奶更加顶饱、不容易饿。

当然,每个宝宝生长发育的情况都有所不同。有的宝宝就是天生大胃王,食量比其他宝宝大,晚上还需要加餐,这也有可能。不过,9个月后的宝宝夜间基本就不需要进食了。

戒夜奶,对妈妈和宝宝都有好处

戒夜奶,最大的好处当然就是提高妈妈的睡眠质量。可别小看这一点,妈妈长期缺乏睡眠,不仅会影响自己的身体健康,甚至可能导致奶量减少,影响哺乳。

对于宝宝来说, 频繁的夜奶会打断睡眠,影响身高体重和智力发育。另外,奶粉喂养的宝宝喝夜奶还会增加蛀牙的风险。

所以,在适当的时机断夜奶还是有必要的。

牢记!戒夜奶的四大要点

1、不要让宝宝养成边吃奶边睡的习惯

很多时候夜奶戒不掉,就是因为宝宝已经习惯了边吃奶边睡。如果宝宝在入睡前是吃着奶睡着的,那么他晚上醒来的时候就会自然地想要吃奶。

并不是说吃奶哄睡这一招完全不能用了, 但要注意尽量避免让宝宝吃着奶睡着。睡前喂奶时,当宝宝开始有一点困意,就可以停止喂奶,并且逐渐延长吃奶和入睡之间的时间间隔,让宝宝学会自己入睡。

2、宝宝晚上醒了,不要立刻喂奶

其实宝宝晚上醒来,并不一定是想吃奶,可能只是惊醒了,或者一种惯性。如果宝宝每次醒来,都立刻喂奶,只会让他越来越依赖夜奶。

宝宝夜间醒来时,别急着喂奶, 先试着用其他方式来安抚,比如轻轻地拍拍他的背部。说不定他就又睡着了呢。

3、逐渐延长两次夜奶之间的时间间隔

记录一下宝宝夜奶的时间规律, 然后有意识地延长两次夜奶之间的时间,并且缩短整晚的夜奶次数。比如宝宝本来会在1点、3点、5点各吃一次奶,可以改成在2点、4点喂奶。

4、逐渐减少奶量

母乳妈妈可以逐渐减少喂奶的时间,比如从15分钟逐渐减少到10分钟、7分钟、5分钟。奶粉喂养的宝宝可以慢慢减少奶粉量,稀释奶粉,到最后可以只喂一点温水,直到彻底改用其他安抚方式入睡。

除了这些小技巧,更重要的是妈妈的信心和坚持。不管使用什么方法来断夜奶,至少要坚持一周以上才能看到效果。不要因为一两次哭闹就放弃,请给宝宝一点耐心吧。返回,查看更多

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