类别:婴儿健康 / 日期:2020-09-15 / 浏览:3 / 评论:0

原标题:睡眠时间影响生长,是睡得越多孩子越高吗?最佳睡眠时间是这个

老人经常说:孩子睡觉长脑子。的确,当孩子在睡觉的时候也是大脑发育最快最好的时候。

而且睡眠期间还可以分泌一种生长激素,对于宝宝身高增长也是非常有帮助的。

很多妈妈也了解了睡眠的重大作用,所以恨不得一天24小时让宝宝能睡够20小时。

宝宝睡醒了也要继续通过哄、悠、奶睡等方式让宝宝多睡一会。但是你知道吗并不是睡的时间越长越好,宝宝睡眠有个最佳时长,宝妈们要知道。

听说睡觉好就天天让还在睡觉,结果大人和孩子都痛苦

娇娇的宝宝快3岁了,为了孩子的成长娇娇真的是费了不少心思。

因为娇娇和老公的身高都不是很高,所以从怀孕开始娇娇就研究怎样让孩子身高变高。除了这一点娇娇也不想让自己的宝宝输在起跑线上,所以变聪明也是娇娇一直研究的。

听到相关内容说睡觉会让宝宝的大脑发育更好,能更聪明还能长高,所以娇娇每天最重要的事情就是让孩子多睡觉。

白天时候上午睡一次下午睡一次,晚上天刚黑就需要上床睡觉了。

孩子小的时候还好,哄着睡还能睡,可是眼看着3岁了,睡眠时间变短了,想要宝宝睡觉比登天都难。每天娇娇哄娃哄的累心,宝宝不想睡哭闹的也累。因为睡觉让母子俩都很痛苦。

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和闺蜜诉苦,自己辛苦的努力换来的是这个结果。闺蜜听完娇娇的想法,立刻告诉她:宝宝睡觉并不是越长越好,知道达到一定时间就足够了,睡多了反而对孩子不好了。

娇娇听完闺蜜的话迷茫了,到底该怎么做才是正确的?

睡眠时间长也有危害

1)扰乱正常的生物钟

每个人的身体内部都有一个生物钟。到了某个时间点身体就会发出信号,让身体从睡梦中醒来 。同时身体的代谢、消化吸收等功能都会适应清醒状态下的身体。

如果长时间熬夜或者睡懒觉,导致身体内的生物钟混乱,整个人体的运转就会不正常。经常有越睡越累的情况,就是因为生物钟紊乱了。

2)反而抑制身体发育

睡觉的确能帮助大脑发育,但是如果睡的过度,身体处于休眠状态时间过长,大脑的营养也会跟不上。不但智力不会提高反而还会出现记忆力减退等情况。

不知道大家有没有过这种感受,睡了一天起床后感觉整个人都没精神没力气,甚至做事情都没有了激情,其实这就是睡多了的原因。

3)不利于运动发育

人体夜晚需要休息,让身体得到放松,为的是第二天有充足的精力来运动。通过运动可以让细胞更活跃,身高、体质等自然有很大提高。

相反的运动后的睡眠质量会更好,更有利于大脑发育。可以说运动和大脑发育是相辅相成的。

建议睡眠时长

宝宝的不同年龄段睡眠时长也不同。比如新出生的婴儿,每天需要大概14-18小时的睡眠时间。

随着年龄增长睡眠时间在减少,等过了一周岁以后,睡眠时间在11-13小时。

5-10岁稍大一些的孩子,睡眠只需要10个小时就差不多了。11岁以上需要的时间更短一些,9个小时就够了。

怎样判断是否睡好了

1)精神状态佳

宝宝醒来后有精神、有活力,情绪好、眼睛明亮有神,说明宝宝睡得好,睡得充足。

如果宝宝醒来后情绪不好易哭闹、总是打哈欠或者揉眼睛、不喜欢玩总是呆呆的坐着,说明睡眠时间不足。

2)吃的香

睡得好身体代谢好,身体机能正常发育需要更多营养,所以宝宝不挑食爱吃饭。如果宝宝总也挑食、没食欲、吃饭可吃可不吃,说明睡觉没有睡好。

3)发育正常

当孩子在睡觉的时候,身体会分泌一种生长激素,可以促进宝宝身高和体重的发育。所以如果宝宝睡眠好,那么每个阶段的身高和体重指标都会合格。

相反如果宝宝身高体重总是不达标,家长可以从睡眠问题上找找原因。

睡觉的确是对人体有好处的,但是“过犹不及”这句话相信很多人都知道。根据自家宝宝的表现来判断适合宝宝的睡眠时间。

如果宝宝睡醒了睡够了,就不要再强迫孩子睡觉,毕竟不想睡觉却躺着也比较难受。返回,查看更多

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