类别:婴儿哺育 / 日期:2020-09-14 / 浏览:3 / 评论:0

原标题:“中国式糊弄早餐”悄然兴起,伤害孩子的身体,家长却一无所知

一年之计在于春,春天是播种的好季节,春天播种我们才有秋收!而孩子的身体也是在小时候注意营养和锻炼长大才能聪明健康。

一日之计在于晨,早上我们做好了计划,一整天都会井井有条!而对于孩子来说早餐非常的重要!孩子睡觉比较早,一般会在9:00左右睡觉,第2天早上起来胃里已经空空如也!所以早餐对于孩子来说也很重要。

三种中国式糊弄早餐正在流行,伤害孩子身体和智力,家长还无所谓

第1种糊弄式早餐白粥配咸菜:

这也是很多农村家庭里面的标配早餐,在早上妈妈会煮一大锅白粥,够一家人一整天吃的白粥,再加拿一些家里腌制的咸菜配着白粥吃。

但是对于要学习和长身体的对于孩子来说,这种早餐却是非常的糊弄。

其一:营养不均衡

白粥里面只有最主要的是碳水化物,维生素,矿物质以及蛋白质含量非常的低,而咸菜因为腌制过维生素含量也极低,只有少量的膳食纤维。只有碳水化合物和膳食纤维,而蛋白质,脂肪,维生素却几乎没有。

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所以吃这样早餐的孩子一般上了几次厕所就饿了,后面的课因为太饿了,注意力无法集中,所以影响到学习成绩。

其二:盐太高会让孩子老是口渴

早上吃咸菜,含盐高,而孩子喝了不但会影响肾脏的健康,还会让孩子觉得口渴,喝水多老是想上厕所,上课也没办法注意听了。

长期吃这样的早餐会让孩子营养不足,缺铁从而影响孩子的智力发育,家长别不以为意。

第2种糊弄式早餐是外面买豆浆油条:

这是很多北方家庭早餐的标配,从营养上来讲,有碳水化合物(油条是面粉做的)有脂肪(油条用油来炸)有蛋白质的(大豆是一种优质的植物蛋白)也有矿物质,豆类中有钙。 除了没有维生素其他都还好。

但是豆浆要加糖才好喝,有一些小商贩为了节省成本,追求口感甚至会在豆浆里加入糖精,而糖精不利于孩子的身体健康。

世界卫生组织于1989年正式将铝确定为食品污染物。

外面买的油条使用的是反复高温后的油,容易产生一些致癌物!

而且不少油条中还会为了增加油条口感,加入明矾,而明矾中含有铝,过量的铝会影响孩子的智力和记忆力。

所以对孩子来说,豆浆油条的糊弄式对身体是弊大于利!高糖高脂肪,而且还有不利于食物污染物铝!

第3种糊弄式早餐是牛奶加饼干

家里面买上几箱牛奶和一箱面包或者是蛋糕,可以长期储放的。早上孩子起床后拿一盒所谓的牛奶再加上面包吃了就上学。

而家长们选择牛奶经常会以孩子爱不爱喝来判断,一般最常选择的就是酸奶饮料。而这类酸奶饮料中蛋白质含量非常低,100毫升里面只有1.0克左右的蛋白,配料表中最主要的成分其实并不是牛奶,而是水。而且我们还发现里面含有白砂糖。

对于孩子这样的早餐营养价格不高(蛋白质低,维生素几乎没有,矿物质也极低),却会摄入大量的糖,还会有一些香精(无论是饼干还是酸奶都是高糖饮料)

孩子喝了酸奶和饼干做早餐,酸奶中的酸味剂刺激到牙齿,还会让饼干这种粘性糖分粘在牙齿上,腐蚀孩子的牙齿,更容易导致孩子龋齿。

三种早餐其实真的是在糊弄孩子,不单止对孩子的身体健康,还会伤害孩子的牙齿,甚至会影响到孩子的智力,家长一定要早发现。

对于孩子来说早餐还是比较重要的,晚上睡得早,一般早上起来胃里有十二个小时都没有吃东西了,所以需要补充营养了,而孩子的早餐还要给早上的学习提供能量,所以早餐吃好是大有道理的。

早餐具备三特点,更利于孩子健康,家长对照看早餐做对了吗

1、容易消化

因为孩子早上刚起床,全身的体液并不多,消化液分泌不多,消化能力不是很强,一些高糖高脂肪的食物孩子并不好消化。

比如早上让孩子吃肥肉,或者是油炸食物,可能会让孩子觉得油腻反胃不想吃。

早餐要少油易消化,比如一些面条,小米杂粮稀饭等更好消化。

2、营养均衡

孩子正是长身体的时候,一天三餐中,早餐供能比为25-30%,也就是一天的营养近三分之一是由早餐来提供的。营养均衡才让孩子长得高,营养充足更聪明。

每天的早餐要有主食提供碳水化合物比如面条,饼,馒头包子等面食类,或者是粥,饭,粉等米类食物,或者是山药,红薯等。

有肉类或者奶类,蛋类、豆类可以提供优质的蛋白质,蛋白质可以让孩子饱得更久一些。

有蔬菜、水果类可以提供维生素和膳食纤维。

而矿物质一般存在于肉类,蛋类和蔬菜中。

比如这样的早餐营养更均衡:肉包(有面有肉)生菜(可以凉拌)或者吃些小番茄,黄瓜也是可以的。一杯牛奶一个鸡蛋。

3、清淡可口

一岁前孩子不需要吃盐,1-3岁每天不超过2克盐,3-6岁不超过4克盐,6岁以上每天不超过5克盐。

所以孩子的饮食最好的少放盐,比如放了酱油就不要给孩子加盐了。

而孩子的食物油最好是植物油,这样好消化一些,而且每天的油的摄入量最好不要超过6克。

清淡才能减轻孩子胃的负担,让孩子吃得更舒服。

而孩子的食物也要注重口感,否则再营养孩子不吃也是白搭!

菁妈寄语:孩子的早餐很重要,家长别掉以轻心返回,查看更多

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