类别:婴儿哺育 / 日期:2020-09-13 / 浏览:5 / 评论:0

原标题:中国式“糊弄”早餐悄然兴起,会影响孩子健康,家长却很难察觉到

今日话题:你知道中国式“糊弄”早餐都有哪些吗?

早餐要吃好,无论是大人还是孩子,吃了营养的早餐,对于一上午的工作和学习都是有帮助的。尤其是孩子,正处于身体发育的阶段,所以早餐就显得更加的重要。

不过现在很多家长给孩子做的早餐,从科学的角度,基本都被列入了“糊弄”的早餐行列,而且这种早餐不仅是单纯的没有营养,更多的是会影响孩子健康,可家长却很难察觉到。

01

五种中国式“糊弄”早餐正悄然兴起

1)大米粥+小咸菜

有些家庭把白粥加小咸菜列入了早餐的标配,每天各种粥,和各类的小咸菜。

其实对于孩子来说,咸菜这种发酵食物,不仅没营养而且还会伤身体,而且白米粥内的主要成分就是简单的碳水,消化得非常快,所以这种早餐的营养价值也不高。

2)路边油条+豆浆

为了快捷,很多家长还会带孩子去吃路边摊,油条和豆浆就成了首要的选择,不过一些油炸的食品,对于孩子的胃肠消化并不是很好,而且更容易给胃肠造成负担。

3)速冻食品

速冻食品也是家长选择早餐的主要食品,非常的方便,而且节省时间,不过一般速冻食品家长无法确保其中的馅料来源,所以时间长了,对于孩子也是不太好的早餐。

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4)小面包和早餐奶

有些家长,早上会给孩子买各种各样的蒸蛋糕或者是巧克力小面包作为主食,不过面包里面的营养并不是很丰富,还含有不少糖分,经常吃对孩子的发育不利。

另外,早餐奶内的主要成分如果是水而不是生牛乳的话,对孩子的健康也是相当不利,如果总是吃这样的早餐,对于孩子身体的发育是远远不够的。

5)隔夜饭

有的家长前一天晚上会多做一些晚饭,等到第二天早上给孩子热了吃,觉得这样的做法方便又快捷。

事实上,这种早餐是相当不可取的,隔夜饭本身就不那么的新鲜了,再给孩子吃,弄不好就会造成胃肠的疼痛。

02

早餐是一天之中最重要的一餐

很多父母并没有意识到早饭的重要。

很多孩子如果早餐吃不好,那么上午的学习就会受到影响,会早早地肚子开始叫,饿了自然就不会把全部的精力投入学习,进而直接影响了学业。成人也是一样的道理。

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宝妈知识小Time:想让孩子吃的健康有营养并不难

1. 注意保持蛋白质的摄入

早餐要有营养,首要的就是要有蛋白质的摄入,毕竟孩子还属于发育时期,每天保持均衡的蛋白质的营养,这样才能满足孩子身体的需求。这点家长要多加的注意。

2. 饺子、馄饨家长可以提前包好冻在冰箱

对于一些购买的速冻的食品,不建议作为孩子的早餐,但是为了让早餐更便捷和省时间,家长可以提前自己包好一些孩子爱吃的馄饨和饺子,然后放在冰箱里冷冻,这样等到孩子早上,就可以直接煮给孩子吃了,方便又没有添加剂。

3. 将白粥演变为蔬菜粥、八宝粥更有营养

对于喜欢喝粥的家庭,其实可以把白粥更换一下,可以换成蔬菜粥,不仅颜色吸引孩子,同时营养也很丰富,或者是也可以换成八宝粥,各种粗粮和膳食纤维的营养很多,这两样粥对于孩子的身体发育都是很有益处的。

温暖寄语:

早餐是一天中最重要的一顿,尤其是对于孩子来说,正是长身体和学习的阶段,富含营养的早餐,才是最适合的早餐,不要让那些中国式的“糊弄”早餐进入孩子的餐桌,一切为了孩子的成长,还希望家长能细心照顾。

每日一问: 你家孩子早餐都吃些什么?返回,查看更多

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