类别:婴儿健康 / 日期:2020-09-12 / 浏览:4 / 评论:0

原标题:宝宝的睡眠习惯靠引导,家长应该怎样帮宝宝养成好的睡眠习惯呢?

每晚睡觉的第一个任务是让婴儿明白夜间是用来睡觉的。事实上,这一点被许多新生儿的父母忽视了,尽管听起来很简单。如果婴儿偶尔在凌晨2点醒来,希望父母和他一起玩,新父母自然会和婴儿一起玩一段时间,因为他们没有经验。经过几个晚上的重复,宝宝会形成一种心理惰性,会一直期待着这个“程序”,所以每天晚上他都会自然地在这个时候醒来。

一、成功三部曲

幸运的是,你不需要花太多时间来帮助你的宝宝建立一种感觉,那就是夜晚就是睡觉的时间。遵循这些提示很快就会奏效。

1.避免在夜间母乳喂养期间与宝宝过度沟通,这样宝宝就会明白,你希望他们吃饱后继续睡觉。要调暗灯光,尽量不要和宝宝说话(如果没有,降低声音),并且必须避免与宝宝眼神接触。

2.夜间进食或换尿布后,不应与婴儿一起进行“白天活动”,应迅速将婴儿放回床上。

3.晚上给宝宝喂食或换尿布后,如果宝宝想和你一起玩,要尽快安慰宝宝,让宝宝再次入睡。相反,鼓励你的宝宝在白天尽可能的活跃。这自然会让婴儿明白,社交、游戏和学习应该在白天进行,而让他们在白天睡得越来越少、越来越活跃意味着他们在晚上会更累、更容易入睡。

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帮助宝宝区分白天小睡和夜间睡眠,帮助婴儿区分白天小睡和夜间睡眠有助于他们养成良好的睡眠习惯。尝试此方法:在白天和晚上为宝宝创造不同的睡眠环境,比如白天睡在便携式婴儿床上,晚上睡在婴儿床上。只有当婴儿睡着时,窗帘才拉上。

二、定期的就寝活动

为宝宝的睡眠前奏准备一套清晰的日常活动,让宝宝明白,每天我们都要有规律、有秩序地做一些事情,做完一些事情后,该睡觉了。了解这一点有助于培养婴儿良好的睡眠习惯。定期的活动很受婴儿的欢迎:它帮助他们了解他们生活的世界,使生活更有节奏。让他们在睡觉时有同样的心理期望。

三、睡前建立定期活动

你为宝宝选择的常规睡前活动应具有快乐和活跃、帮助调整宝宝情绪、不刺激他们或使他们更兴奋等特点。可参考以下活动:

1.把玩具收起来。这会给宝宝一个提示:一天的活动结束了。2.轻松舒适地洗澡。3.喝一杯水(宝宝刷牙后只适合喝水)。4.给宝宝讲睡前故事。

事实上,重要的不是预定的活动,而是每天晚上有序地重复这些活动。如果我们每次都能做同样的事情,那就更好了。事实上,为了帮助宝宝在晚上入睡,你也可以让宝宝在白天的同一时间小睡。

定期活动确立后,并不意味着这些活动是不变的,而是可以适当地进行一些灵活的变化。例如,在感觉宝宝已经累的情况下,您可以减少睡前洗澡的需要。然而,在最初的几个月里,这些常规的睡前活动必须坚持,不能随意改变。

四、调整婴儿睡眠前奏活动时间

一些家长认为,只有几个月大的婴儿才能进行常规的睡眠前奏活动。事实上,新生儿也可以接受这样的训练。然而,在安排非常小的婴儿的睡眠前奏活动时,要注意时间段。

也许你可以把睡眠前奏活动的时间提前到晚上,然后再把喂食、换尿布等活动归类为夜间活动。根据研究,70%的婴儿通常在3个月大之前从午夜12:00睡到早上5:00。你可以在这个“核心”睡眠期开始前安排宝宝的睡眠前奏活动,每隔几天将前奏活动的开始时间提前半小时,这样宝宝的夜间睡眠时间就可以逐渐延长。返回,查看更多

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