类别:婴儿早教 / 日期:2020-09-12 / 浏览:4 / 评论:0

原标题:养娃那些“鸡飞狗跳”的日常,老母亲如何远离“心灵感冒”?

昨天是教师节,很多人的朋友圈被这样的一则话刷屏:

今天我们要祝所有“无证上岗”的家庭教师节日快乐!他们是中国最大的教师群体,分布在全国各个家庭,有了孩子以后就被迫进入教育行业。没有教师资格证,但实战经验丰富,工资为0,日常还要倒贴钱,只教一两个学生,但每天处在崩溃的边缘。更重要的是他们全!年!无!休!这群教师有个共同的名字——家长。珍惜身边每一个家庭教师,他们真的是在“用爱发电”!”

全国中小学幼儿园,全都开学了。对于孩子刚上学的妈妈们来说,开学的第一个月,总是过得忐忑不安。

不知道孩子在一个全新的环境中是不是适应?中饭有没有吃饱?上学有没有被别的孩子欺负?老师讲课他有没有注意听讲?总之,操不完的心……

据相关数字统计,在中国约50%的妈妈可能出现忧郁情绪,其中约10-15%甚至会患上抑郁症。这种激素水平的变化,妈咪会出现失眠、脱发、手足无措、忧郁等症状出现。

女性罹患抑郁症的比例大约是男性的两倍。这是因为女性在青春期、孕产期和围绝经期这三个特殊时期,体内激素变化大。长期处于负面情绪的状态,就有可能导致抑郁症的发生。为了及时化解负面情绪,我们不妨试试以下几招:

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换个角度看问题

同样看到半杯水,有的人是满足的,有的人是沮丧的。思维模式影响了我们看事情的角度和心情。当出现负面情绪的时候,反思自己是不是看问题太片面了,是不是钻牛角尖儿了。尝试着用新的视角去看待问题和困难,或许负面情绪会有所缓解。

找亲人朋友倾诉

陷于负面情绪的困扰中,千万不要回避它。要学着去接受它,可以找亲人或信赖的朋友倾诉,说出自己的感受,说出来了,即便问题没有解决,心情也会有所改善。如果是您的亲人或朋友出现负面情绪,请给予充分的理解和心理支持。

改变生活方式

泡热水澡、多睡觉、吃巧克力等简单的方法可以改善心情,使身体产生愉悦的感觉,摆脱郁闷。坚持规律的饮食和睡眠习惯,保持积极乐观的心态,多结交朋友,多进行社交活动,都可以预防抑郁症的发生。

寻求专业的帮助

如果感觉无法从负面情绪中走出来,对您的日常生活、工作或学习造成影响,对前途悲观,甚至出现自伤自杀的念头或行为,建议寻求专业帮助。

妈咪们可以咨询专业的心理医生,在医生指导下进行调整,对症下药才能解决实际问题,妈咪们千万不要一味逃避。

科学的营养补充

根据中国科技核心期刊《心理科学进展》2013年刊载:越来越多的实验证据表明,n-3系多元不饱和脂肪酸与抑郁症之间存在联系。

DHA,又叫二十二碳六烯酸,无法由人体自行合成,要额外补充。中国营养学会推荐:妈咪孕期DHA摄入量为200mg/d。返回,查看更多

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