类别:婴儿哺育 / 日期:2020-09-08 / 浏览:4 / 评论:0

原标题:到底要不要帮宝宝接觉?

每隔几天就会有很多妈妈在后台查找“ 接觉”的文章,但璐璐一直都没有写这个话题,今天就来补给大家。

浅睡眠、深睡眠和睡眠周期,是什么意思?

在解释接觉前,我们先来了解一下有关浅睡眠、深睡眠和睡眠周期的概念。

浅睡眠和深睡眠

在任何年龄段,正常的睡眠周期都包括:

浅睡眠

又称快速眼动(REM)睡眠,以及

深睡眠

又称为非快速眼动(NREM)睡眠。

当我们处于浅睡眠,有时可能甚至不知道自己睡着了。我们可以很容易地从浅睡眠中醒过来。当我们做梦的时候,是处于浅睡眠中。

深睡眠则非常平静和放松。一般认为,深睡眠是我们的身体成长和恢复的时间。在深度睡眠中的人很难醒来,如果醒来会感到昏昏欲睡。

睡眠周期

每天晚上,每个大人、孩子都要重复经过深睡、浅睡的睡眠周期。

通常情况下,在前半夜我们更多的睡眠是深睡眠(约占八成),而后半夜(约占我们正常睡眠长度的一半),睡眠周期则会发生翻转,到了早晨,大约80%的睡眠是浅睡,这就是清晨人们更容易被打扰致使睡眠结束的原因。

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(成人的睡眠周期)

婴儿和儿童的睡眠周期

婴儿的深、浅睡眠周期大概在30-50分钟,此后在整个童年期逐渐延长。一些婴儿和儿童很快就能睡熟了,而另外一些孩子则在进入深度睡眠之前会睡得很浅、烦躁不安,或是喃喃自语长达20分钟之久。(更详细的描述,请参考手册课程第三章2节 “ 了解宝宝的睡眠周期、浅睡眠和深睡眠”一课内容)

什么是接觉呢?

在一个睡眠周期中,宝宝会经历浅睡眠-深睡眠-浅睡眠的循环,一个周期结束后,不能自己入睡的宝宝常常无法过渡到下一个睡眠周期,就会出现觉醒。如果妈妈想要宝宝有更长的睡眠时间,会采取外在的措施帮忙帮宝宝再次进入睡眠,大家采取的方法一般包括奶睡、拍睡、抱睡、摇睡、推车推等等。

宝宝从一个睡眠周期结束后醒来,再次入睡进入下一个睡眠周期的过程,我们称之为接觉,而采取措施帮助宝宝进入下一个睡眠周期,就是我们所说的帮助宝宝接觉的行为。如果宝宝醒来后不需要干预就可以再次入睡,我们常说宝宝会自己接觉了。

需要特别说明的是,睡眠良好的宝宝同大人一样,并不会总在两个睡眠周期之间醒来,整个睡眠过程是连贯的,但相对于需要帮助,通过干预宝宝才能接觉的情况,我们习惯上也会说宝宝可以自己接觉,所以宝宝会自己接觉这种说法总体上概况了宝宝在睡眠过程中不需要外在干预的场景。

需要帮宝宝接觉吗?

璐璐迟迟没有写这篇文章,主要的原因就是宝宝是否需要帮助而接觉无法一概而论,甚至同一个宝宝在不同睡眠情况下的处理也不尽相同。这里给大家几个原则性的建议:

小睡时间短于30分钟,宝宝醒来明显很困,却又无法自己入睡,需要帮助接觉

对于不能自己入睡的宝宝,如果小睡时间在30分钟以内,醒来后有很困、严重哭闹、没精神、打哈欠等明显没睡够的表现,需要妈妈帮忙接觉。

宝宝通常需要睡1小时,但只睡了40分钟就被吵醒了,哭闹不止,需要帮助宝宝接觉

妈妈清楚宝宝这个小睡的睡眠时间是1小时,但可能因为大宝吵闹小宝被吵醒了,只睡了40分钟,这时可以帮助宝宝接觉。对于能自己入睡的宝宝来说,拍几下,甚至什么都不做,让大宝安静点就算是帮助宝宝接觉了。

改哄睡的过程中,有关接觉的处理原则

如果妈妈正在给宝宝改哄睡,可能会发生宝宝能自己入睡,却只睡了30分钟就醒来的情况,这时我们该怎么办呢?璐璐的建议是:

a. 原则上能不干预就不干预,给宝宝自己接觉的机会;

b. 如果之前的喂奶间隔一直没睡,或者尝试两到三次宝宝都无法自己接觉,宝宝处于明显缺觉的状态,可以在不恢复之前哄睡方式的前提下帮助宝宝接觉。

宝宝小睡睡了1小时,醒来后很精神,不需要帮助宝宝接觉

可能宝妈了解宝宝的小睡时段通常是1.5-2小时,但这不意味着宝宝每个小睡都需要这么长,同一个宝宝不同月龄需要的小睡时间也是不同的。只要宝宝小睡醒来后很精神,妈妈就欣然接受宝宝这样的小睡时间长度吧!千万不要硬给宝宝接觉,搞不好还会让大月龄的宝宝讨厌小床,甚至不愿意小睡。

黄昏觉只有45分钟,不需要帮助宝宝接觉

一般来说17-18点开始的小睡,时间长度在45分钟是正常的,硬给宝宝接觉会容易发生宝宝晚上难以入睡的情况。

接觉会产生依赖吗?

璐璐分两种情况回复这个问题:

对于能自己入睡的宝宝来说,偶尔帮助宝宝接觉不会产生依赖,但如果连续三天帮助宝宝接觉的话,是有可能引起睡眠倒退的,因为大宝宝可能因为期待妈妈来帮忙接觉而习惯性地醒来;

对于不能自己入睡的宝宝来说,长时间的接觉和哄睡,可能引起宝宝睡眠能力进一步的下降,并加重宝宝的睡眠障碍。如果宝宝白天晚上都是2小时一醒,或是更糟的话,就说明已经到了必须引导宝宝自己入睡的时候了。

接觉使用哪种方法比较好呢?

为方便大家理解,璐璐按照依赖级别给接觉的措施排了顺序:

数字越小,对哄睡的依赖程度越高

宝宝的睡眠是个大学问,希望今天的文章可以帮助大家理清一些思路。公众号后台回复“ 哄睡返回,查看更多

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