类别:婴儿哺育 / 日期:2020-09-08 / 浏览:6 / 评论:0

原标题:老人说“贪睡的孩子长得快”,宝宝睡的越多越好吗?这份睡眠时间表家长收藏

文丨京妈说,原创内容。

不少家长也发现了,小月龄的宝宝特别爱睡觉,尤其月子里的宝宝,几乎大部分时间都是在睡眠中度过的。

也经常听到 老人们说 “孩子贪睡才长得快”、“睡一觉长一寸”,那是不是宝宝睡眠时间越长越好呢?我们一起来分析分析。

宝宝睡眠时间越长越好吗?

家长们也都知道,睡眠对于成年人是很重要的,对于宝宝来说也同样重要,尤其小月龄的宝宝,在睡眠中会分泌 生长激素、褪黑素,有助宝宝长个子和提高免疫力,从而更健康的生长发育。

但并不能因此就说 “宝宝睡眠时间越长越好”。

因为一天24小时,宝宝除了睡觉,还要吃奶、进行其他活动。但如果长时间让宝宝睡觉,就会 “占用” 宝宝的活动时间,反而可能因活动不足,影响大动作发育、降低睡眠质量等。

比如3个月前的宝宝每天都在长时间睡觉,没有锻炼“抬头能力”,就会影响宝宝的颈椎发育、影响翻身;到了3个月该翻身的时候,没有让宝宝锻炼 “翻身”,就会导致翻身比同龄宝宝晚;

相应的,如果只是一味的让孩子多睡,该学 独坐、站立、走路技能时都没有得到相应锻炼和刺激,那孩子 身体的控制能力、平衡能力、感官能力、大运动发展 等都会受到影响。

随着月龄增加,这些方面的问题又会反过来影响宝宝睡眠,如出现 入睡困难、小睡时间短、半夜频繁醒来 等。

所以,这样一分析可以看出:宝宝睡觉,并不睡眠时间越长越好。

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不同月龄宝宝,每天睡多久正好?这份睡眠时间表家长收藏

带过娃的家长应该发现了,月子里的宝宝除了吃就是睡,每天睡眠时间很长、清醒时间很少。

但 满月后,宝宝每天清醒的时间就越来越长了,而且会开始喜欢和大人互动,喜欢观察周围的事物等,所以 在保证宝宝每天有足够睡眠时间的基础上,也要留出足够的时间和宝宝互动。

下图是《healthy Sleep Habits,happy Child》中总结的婴幼儿睡眠时间规律,当然由于 宝宝存在个体差异,可能有的宝宝会和下面表格中数据有差异,不过一般不会相差太多。

0-6周的宝宝:每天睡眠总时长是15-18小时,白天睡3-5个小觉,夜晚睡8-9小时,夜里醒来2-3次,一次约能持续睡3小时左右。

6周-3个月宝宝:每天睡眠总时长是14-15小时,白天睡3-5个小觉,夜晚睡9-10小时,夜里醒来2-3次,一次约能持续睡3-5小时。

4-8个月宝宝:每天睡眠总时长是14-15小时,白天睡3个小觉,夜晚睡10小时左右,夜里约醒来2次,一次约能持续睡4-6小时。

9-12个月宝宝:每天睡眠总时长是14小时,白天睡2个小觉,夜晚睡10-12小时,夜里约醒来1-2次,一次约能持续睡6小时以上。

13-24个月宝宝:每天睡眠总时长是13-14小时,白天睡1-2个小觉,夜晚睡11小时,夜里不醒来或醒来1次,一次约能持续睡6小时以上。

24-36个月宝宝:每天睡眠总时长是12-14小时,白天睡1个小觉,夜晚睡10-11小时,夜里基本不醒,这个阶段的宝宝已经完全能睡整夜觉了。

因此,从上面这个规律表中可以看出,不同月龄的宝宝都有建议睡眠时长,并不是睡的时间越长越好。而家长们也别盲目相信一些长个子、长智力的说法,而让宝宝多睡觉。

宝宝明显“多睡”,家长也要警惕

相比同龄的宝宝,如果宝宝明显睡得要多,那家长也要多关注观察是否存在异常情况,并尽早找到原因,进行纠正。

① 晚上总会醒来玩、白天昏睡一整天

这个问题困扰过不少妈妈,宝宝不仅多睡,而且是白天一直睡,晚上会醒来玩会儿,这是咋回事儿呢?

这是常说的 “黑白颠倒”,是一种不良的睡眠习惯,家长注意帮宝宝及时纠正就好了。

尽量白天拉开窗帘,增加室内光亮度,在宝宝清醒时多陪宝宝玩;到了晚上,要营造昏暗的睡眠环境,即使宝宝醒来也要让宝宝接着睡;也就是逐渐延长宝宝白天清醒的时间、晚上睡觉的时间,只要注意方法正确,是可以调整过来的。

② 母乳宝宝有奶睡习惯

之前和一个母乳喂养的妈妈聊天,说到奶睡的问题,她说她特别喜欢奶睡,这是哄睡的最好的方法,不哭不闹每次都有效,于是就养成了:只要宝宝哭闹她就给宝宝吃奶,而宝宝吃奶时特别容易睡着。

但其实这样的做法并不科学,很容易养成 “吃了睡、睡醒接着吃” 的习惯,这样就容易造成 过度喂养,再加上 睡得多、运动的少,特别容易养成一个 “肥胖宝宝”。

③ 有些犯懒的家长 存在“过度哄睡”

之前有个同事,她家娃就存在这种情况,她产假结束后去上班,宝宝是由奶奶带着的,而宝宝奶奶平时是个很懒的人,每天吃了午饭,她就开始哄宝宝睡觉,一睡就是一下午(宝宝中间醒来会被奶奶拍拍接着睡、有时也会抱着宝宝继续睡),到了玩上和她们一个点睡觉,第二天早上醒来的也比较晚。

因此,算下睡眠时间,她家娃明显要比同龄的孩子多睡,而且大运动发育的相对迟缓。

宝宝的睡眠问题,是一大类常见的问题,不少家长都遇到过各种睡眠问题,但大多和家长不科学的习惯有关。

虽然说 “多睡” 可以让宝宝长个子、促进脑发育让宝宝更聪明,但“凡事有度”,也并不是睡得越久越好,这点是需要家长们认识清楚的。

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