类别:婴儿健康 / 日期:2020-09-04 / 浏览:5 / 评论:0

原标题:孩子如何提高免疫力?营养师:5个方法,妈妈你知道吗?

有些小朋友们动不动就容易感冒咳嗽,家有‘神兽’,让家长们担心不已,那么怎样能够快速增强孩子的免疫力呢?

一、孩子怎样的症状算免疫力低?

说到提高孩子免疫力,但是你知道怎样才算是免疫力低下吗?其实免疫力低下包括以下几个方面:

1 总生病

孩子很容易生病,而且每次生病后都不能自行好转,需要输液或者是住院治疗。

又或者是持续使用抗生素2个月以上,效果还是不好。

又或者是每次生病,都会出现比较严重的感染,比如败血症、脑膜炎等。

一般来说,6岁以下的小朋友平均每年会感冒6到8次左右,如果是冬春季节,可能会每个月生病1,2次,这些都是比较常见的。

2 生长发育落后

除了容易生病外,免疫力低的孩子还容易出现生长发育落后的现象。

如总是生病,并明显伴有生长发育落后;每次生病后,都不能自行好转,需要静脉输液或者住院治疗;每次细菌性感染,得使用2个月以上的抗生素,效果还不好;孩子每次生病都是严重感染,比如脑膜炎,败血症。

以上我们了解了,怎样才算是免疫力低下,但是孩子会出现免疫力低下呢?

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二、与免疫力有关的因素?

其实我们小朋友免疫力与以下几种因素有关。

1 营养

膳食营养均衡,很关键。

2 适度锻炼

适度的锻炼,也能够增强孩子的免疫力。

3 睡眠

保证充足的睡眠,才能有一个好的免疫力。

既然以上3种因素能够提高孩子的免疫力,那么具体的我们该如何做呢?

三、如何提高免疫力?

1 均衡的营养

说到膳食营养的均衡,我们就要从婴儿时期说起。

1)婴儿期

想要提高宝宝的免疫力,推荐母乳喂养至少到1岁,同时,妈妈也要注意自身的营养均衡,因为这回直接影响到母乳的质量。

2)婴儿期后

哺乳期后,小朋友除了每天摄入碳水化合物,比如米面外,还需要补充优质蛋白,各种维生素、矿物质,膳食纤维,还有奶制品的摄入。

比如蛋、鱼、肉中含有丰富的优质蛋白,蔬菜水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等。

这里要特别提一下维生素B,它可以促进蛋白质的合成,就更加有利于免疫物质的合成了。

除了饮食外,我们还需要补充足够的水分,不喝或者少喝含糖的饮料。

目前,研究发现与免疫力相关的重要营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、铁、锌、硒等等。

2 睡眠

第二点提高免疫力的方法是保证充足的睡眠。

首先我们应该要保证孩子每天有8到10个小时充足的睡眠,同时督促要早睡。

这是因为,在晚上10到凌晨2到3点间,是生长激素分泌的时期,这个时候处于睡眠中,就可以让生长激素处于分泌和发挥的状态,从而拥有一个好身体。

3 运动

对于2岁以上的宝宝来说,我们建议每天活动至少活动一个小时。

比如跳绳、打篮球、跑步等等,这些弹跳和拉伸运动,可以很好的建设人体的免疫系统。

4 疫苗

第四点是接种疫苗,因为疫苗能够刺激体内产生相应的抗体,但又不会导致疾病。

5 心情愉悦

第五点提高免疫力的方法是,保持心情的愉悦,让孩子在愉快的家庭氛围中成长,这样更有利于强化免疫系统。

对于提高孩子免疫力,你还有怎样更好的建议吗?欢迎在评论区留言,我们一起讨论哦。



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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货) 曾上海市三甲医院7年药剂师,现为高级健康管理师,擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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