类别:婴儿健康 / 日期:2020-09-03 / 浏览:4 / 评论:0

原标题:爸爸妈妈身高不高,会影响到孩子吗?5个方法来帮您

有些家长会有这样的担心,自己和另一半,或者家里人都不高,那么会不会影响到孩子的身高呢?我们后天又有怎样的好方法,让孩子长高呢?

其实孩子身高除了遗传因素外,还与以下的几点有关

1 睡眠

我有一个远房亲戚,父母两人身高都正常,所以家里人就没有担心过小朋友的身高,可是随着年龄的增长,他们的儿子身高却总是矮于其它小朋友,后来爸爸妈妈才知道原因,是因为小朋友的睡眠不够导致的,现在是后悔的不得了。

那么睡眠为何会影响身高呢?

研究表明,睡眠质量好的小朋友,身高会更高。因为夜里睡眠时,我们会分泌生长激素,而且是白天的3倍。

所以如果孩子睡眠充足,因为生长激素分泌多,自然会增长更快。

2 营养

第二点就是营养了,这点我们家长们应该不会陌生,只有当营养能满足小朋友骨骼生长需要时,身高才能增长,但是你知道影响身高增长的主要营养素是什么吗?

其实,与骨骼生长密切联系的营养素有3个,它们就是钙、维生素D,还有磷。

在我们的某些食物中,含有丰富的这些营养素,比如:

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1)奶制品

首先说下奶制品,包括牛奶、奶酪、酸奶等。

2)豆制品

豆制品中包括各种豆类,比如大豆、豆浆等等。

3)肉类

肉类中也是富含的,尤其是在虾、蟹、贝类中尤其丰富。

所以想要让孩子身高增长,我们家长平时就要多准备些这些食物给孩子食用。

3 日晒

第三点是日晒的时间,因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D,在第二大点中,我们应该了解了维生素D这种营养素,但是这种营养素,在晒太阳中,我们可以更多的补充到。

4 运动

第四点是要增强运动,在运动中,我们可以激发体内生长激素的分泌,从而加快骨骼的生长。

有研究表明,对于经常参加体育锻炼的孩子来说,平均身高可以多长4cm左右。

建议我们孩子平时可以做适当的运动,比如跑步、跳绳、足球、打篮球等等。

以上4点是可以促进孩子身高生长的方法,但是还有一些,我们要避免。

5 避免食用的食物

有不少家长会忽略某些食品的摄入,它是会影响到身高生长的,比如某些垃圾食品,像各种甜食、油炸食品、碳酸饮料、膨化食品、腌制食品等。

特别要强调一点,碳酸饮料影响比较大,因为它还会消耗掉小朋友体内的钙质。

以上5点你有学会了吗,你还有怎样更好的建议吗?欢迎在评论区留言,我们一起讨论哦。

图片来自于网络

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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货) 曾上海市三甲医院7年药剂师,现为高级健康管理师,擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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